Overgangsalder

20. februar 2011

Download original PDF

Overgangsalder - hvad er det?

Overgangsalderen starter fra et sted i begyndelsen af 40’erne og til midten af 50’erne. Det er tegn på at ægproduktionen er ved at lukke ned. Derved nedsættes den naturlige produktion af østrogen og progestrogen i kroppen.

Når kvinder kommer i overgangsalderen har nogle symptomer og andre har næsten ingen. Hvis du har symptomer kan det være:
• Uregelmæssig menstruation
• Hedeture
• Brystspændinger
• Hovedpine
• Irritation og tørhed i skeden pga. østrogenmangel
• Hyppige urinvejsinfektioner
• Kolde hænder og fødder
• Hjertebanken, stikken i hjertet, højt blodtryk
• Vægtøgning
• Svimmelhed
• Skiftende sindsstemning
• Koncentrationsbesvær
• Depression, passivitet

Konferere med lægen om kostændringerne er en god hvis du tager medicin eller fejler noget.

Anbefalede kost:

Skær ned på de animalske produkter og spis mere frugt og grønt generelt. Der ud over er der følgende råd:

Phyto-østrogen holdige fødevarer
• Soja (1,5 dl om dagen)
• Hørfrø
• Gul karry
• Nødder
• Fuldkornsprodukter
• Æbler
• Fennikel
• Lucernespirer
• Selleri
• Persille

Hjælper kroppen med at afhjælpe de helbredmæssige ændringer i kroppen ved at få nok af:
• Kål (inkl. broccoli, rosenkål, majroe, grønkål og )
• Sennep
• Grønne planter generelt
• Fede fisk
• Skaldyr
• Lever

Der findes også en række lægeurter, som kan afhjælpe, men der er det bedre at tale med en biopat, som ved noget om det.

Husk kosttilskud er gode, men de kan ikke erstatte en varieret kost.

Kilder

• The encyclopedia of healing foods af Michael Murray N.D. m.fl.
• Vitaminer og mineraler for sundhed og velvær